侧睡趴睡更容易引发落枕 承包食堂承包饭堂承包伙食承包  
发布时间: 2012/11/3 点击:[2983] 次

犯了这三大错误怎能不落枕

核心提示:落枕对于很多人来说并不陌生,总以为是枕头或者是睡姿不当引起的,其实不少人都犯了防治落枕错误。犯了3大落枕误区你能不落枕吗?

  误区1:避免落枕要睡低枕头

  枕头高度、软硬适中即可。枕头高度选择,应考虑个人体型,不论大人或小孩,最理想的枕头高度以1个拳头高为佳;材质方面,避免过软或过硬,弹性与支撑力较佳的乳胶枕,是不错选择。

  误区2:侧睡、趴睡易落枕

  这并非关键问题。多数人以为趴睡、侧睡时,肩颈偏斜角度较大,容易落枕,仰睡让颈椎呈直线,可避免疼痛上身。其实,临床上因侧睡、趴睡引发落枕的比率不高,反倒因垂头、歪头看书或电视看到睡着,造成的不适症状更多。就算仰睡可避免颈椎偏斜,但若没有仰睡习惯,还是可能在睡着后打回原形。没有所谓健康完美的睡姿,只要自觉舒服,不在违反人体工学的状态下睡着,就不会有大问题。

  误区3:推拿可缓解落枕疼痛

  推拿不能!推拿力道过大,会让落枕造成的疼痛加剧,无助肌肉放松。因肩颈肌肉过于拉扯、紧绷造成的发炎现象,缓解关键在于放松,冰敷、热敷与伸展运动,都有不错效果。

  所以,你若不想被落枕疾病困扰,就要避免以上这些落枕误区,有效进行防治。

 

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